L'ansia secondo Alessandra - volume 1
L’ansia non comincia sempre con il battito accelerato, con il respiro corto o con quella sensazione che qualcosa stia per andare storto.
Spesso comincia molto prima.
Comincia nel significato che attribuiamo a una sensazione, a un silenzio, a un messaggio che non arriva, a una possibilità che non possiamo controllare.
E quando quel significato diventa una minaccia, entra in scena Coso.
La voce che controlla, prevede, ripassa, organizza, chiede rassicurazioni e cerca disperatamente di evitare qualsiasi errore.
Questo libro non ti promette una vita senza ansia.
Ti aiuta a vedere cosa accade dentro di te quando l’ansia comincia a scegliere al tuo posto.
E se il problema non fosse l’ansia?
Controlli il telefono.
Ripassi mentalmente le conversazioni.
Cerchi rassicurazioni che riescono a tranquillizzarti soltanto per poco.
Organizzi ogni dettaglio, temi di sbagliare e provi a prevedere tutto ciò che potrebbe andare storto.
Ascolti continuamente il tuo corpo.
Eviti situazioni, persone o decisioni perché non puoi avere la certezza che finiranno bene.
Lo fai per sentirti al sicuro.
Eppure, più cerchi di controllare, più la tua vita sembra restringersi.
Il controllo ti concede qualche istante di sollievo, ma subito dopo ti chiede una nuova verifica, un’altra conferma, un’ulteriore garanzia.
È così che nasce la gabbia dell’ipercontrollo.
Non attraverso una grande decisione, ma attraverso tanti piccoli tentativi di non sentire paura.
L’ansia non risponde soltanto a ciò che sta accadendo.
Risponde soprattutto a ciò che la tua mente pensa possa accadere.
Una sensazione diventa il segnale di una malattia.
Un silenzio diventa un rifiuto.
Un errore diventa la prova di non essere abbastanza.
Un’incertezza diventa la certezza che succederà qualcosa di negativo.
Il corpo reagisce a quel significato come se il pericolo fosse già presente.
Ed è proprio in quel momento che inizi a controllare.
Imparare a vedere significa riconoscere il passaggio nel quale una possibilità si trasforma, dentro di te, in una minaccia.
Coso non è il tuo nemico
Coso è quella parte della mente che cerca di proteggerti.
Ti invita a prevedere tutto perché crede che essere preparati significhi non soffrire.
Ti spinge a controllare perché confonde la certezza con la sicurezza.
Ti fa evitare perché pensa che non affrontare una situazione equivalga a eliminare il pericolo.
Ma Coso non conosce il futuro.
Conosce soltanto le tue paure, le tue esperienze e i significati che hai imparato ad attribuire alle cose.
Attraverso i dialoghi tra Alessandra e Coso, potrai riconoscere quella voce senza combatterla e iniziare a distinguere ciò che sta realmente accadendo da ciò che la tua mente sta prevedendo.
Cosa troverai in questo libro
- La vita raccontata direttamente dalla voce di Coso.
- Trenta capitoli attraverso i quali riconoscere i meccanismi della tua mente.
- Una nuova prospettiva sui pensieri che ritornano e sembrano impossibili da fermare.
- Riflessioni sul bisogno di controllo, sulla paura dell’abbandono e sulla ricerca di conferme.
- Un modo semplice e coinvolgente per comprendere il rapporto tra eventi, significati ed emozioni.
- Domande che ti aiuteranno a osservare la tua storia e le tue reazioni con maggiore consapevolezza.
- Un invito a smettere di combattere contro la tua mente e iniziare finalmente ad ascoltarla.
- I principi del Metodo S.C.E.L.T.A.® raccontati attraverso la voce del personaggio che conosce la tua mente meglio di chiunque altro.
Questo libro è per te se…
Un percorso narrativo, divulgativo e pratico per comprendere:
- perché alcune sensazioni diventano immediatamente segnali di pericolo;
- come nasce la paura della paura;
- perché cerchiamo rassicurazioni anche quando sappiamo che dureranno poco;
- come il perfezionismo diventa una forma di controllo;
- perché continuiamo a rimuginare sulle conversazioni;
- come l’ansia influenza le relazioni e la paura del giudizio;
- perché evitare ci fa sentire meglio nell’immediato, ma alimenta la paura nel tempo;
- come riconoscere il significato nascosto dietro ciò che ci preoccupa;
- che cosa accade nei pochi secondi che precedono l’ansia;
- come osservare il controllo mentre si sta costruendo.
Troverai inoltre domande, esempi quotidiani ed esercizi pratici, tra cui “I trenta secondi prima dell’ansia” e “Il pericolo che vedo”.
Non esercizi per obbligarti a calmarti, ma strumenti per comprendere che cosa la tua mente sta leggendo come pericoloso.
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Sono Alessandra Risso — Autrice, Coach, Sostenitrice del Cambiamento
Credo profondamente che un libro non sia solo da leggere, ma da vivere.
Perché quando una storia ti parla dentro, cambia il modo in cui pensi, senti e agisci.
Io sono una coach, trainer e autrice con anni di esperienza nel guidare le persone a scoprire le proprie risorse, trasformare le proprie paure e scegliere con maggiore consapevolezza. Molte delle riflessioni che oggi condivido nascono proprio da anni di pratica, ascolto e confronto con persone reali.
I miei libri sono nati da un’unica missione:
offrire storie, strumenti e punti di vista che aiutino chi legge a vedere dentro di sé quello che spesso non si vede.
Qui troverai due percorsi profondamente diversi ma accomunati da un obiettivo:
✨ comprendere se stessi
✨ trasformare ciò che si vive in crescita
✨ scegliere con maggiore libertà
Non si tratta solo di narrazioni…
si tratta di incontri profondi con te stesso.
Se sei qui, probabilmente stai cercando qualcosa che va al di là della semplice lettura.
Benvenuta/o in uno spazio dove le parole possono aprire porte dentro di te
Alessandra Risso
La mente non ha bisogno di tempo.
I cambiamenti possono avvenire in modo rapido e addirittura istantaneo. Quando siamo aperti al cambiamento e ci impegniamo attivamente nel processo, possiamo fare passi da gigante verso la trasformazione personale. Non sottovalutare il potere della tua mente e la sua capacità di adattarsi, apprendere e cambiare in modo rapido ed efficace.
Le parole dei lettori
